第一等级、白水

罗门哈斯树脂水是如何分级的？

矿泉水和白开水能为身体补充所需要的矿物质，维持新陈代谢和生理功能，这是一等级水，应多喝。

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第二等级、不加糖的茶和咖啡

纯咖啡和茶不含有任何热量。茶叶中含有类黄酮，具有抗氧化效果，可改善血管舒张功能。适当喝咖啡能降低患上二型糖尿病风险，而且也能保护心血管。不过咖啡中的咖啡因有一定的刺激性，每天摄入量控制在300毫升。

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第三等级、牛奶和豆类饮品

成年人每天至少喝300克牛奶，其中含有丰富钙镁钾和维生素D，多喝牛奶能改善骨密度问题。

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第四等级、无热量的茶饮料和乳饮料

只要100克食品能量小于17千焦，脂肪提供能量小于总能量的50%，就被评判为是无热量的。以上饮料中含有的热量并不会给身体带来很大的影响，不过高糖饮食的人尽量少喝为妙。

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第五等级、有一定营养的甜饮料

运动饮料和果蔬汁等适合低血糖以及运动者，能及时为身体补充所需能量。不过应选择含糖量低于5%，含无机盐的碱性饮料。

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第六等级、高热量的饮料

热量较高的饮料可导致二型糖尿病、肥胖症以及龋齿，因此少喝或不喝。

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温馨提示

由此可见，白水是最好的选择，并不会增加肝脏和肾脏负担。不过也要掌握正确的喝水方法，若过量喝水会突然提高血液中含水量，降低含钠量，使得盐分和水分不平衡，甚至会导致低钠血症。喝水要注意小口慢喝，约每半个小时喝100毫升水即可。

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